新・十戒を１０大ニュースにエントリー
ちょっと前に「ダイエット十二戒を緩くする」と書いたのですが、なんとなくずっと出来ずにいました。
なぜなら、停滞してきちゃったから。（っていうか、順調っぽかったのが一瞬だった・・・）
でも、やっぱり無理な部分も緩くしたい部分もあったり、逆に付け加えたい項目も出てきたので、少し変えてみました。
新・十戒
１，朝は８時までに起床、夜は１時までにベッドに入る。
２，３食きちんと食べる。野菜多めに、腹八分目。
３，洋菓子は午前中、和菓子は夕方まで、アイスは一日一個まで。
４，外出時、駅を使う時は駅の階段利用、使わない時はマンション階段利用。（大雨の日は除く）
５，毎日１０分ストレッチ＆腹筋運動する。
６，一日４０００歩歩く。（大雨の日は除く）
７，毎日掃除or片づけを必ずする。
８，バイトの日以外、毎日家計簿をつける。
９，必要以上パソコンに向かわない。
10，良い姿勢を心がける。
１＞世間的にはどっちも遅いと思うけど、今の我が家の生活時間的にはたぶんこれが限界です・・・。
と言っても、ｋｉｃが出勤の日はもうちょっと早く起きなければならないのですが。（朝食くらいちゃんと作らなきゃね・・・）
３＞おやつを解禁しました（笑）だって我慢できないんだもの〜！
もちろん、「食べるなら」です。
４＞大雨だとマンション階段が一部屋根無しで面倒＆危険なので、免除。（駅の階段は使います）
６＞本当は６０００じゃなきゃダメなのは分かってます！でも、いきなり６０００を目指しても確実に挫折すると思うので、ちょっとゆるめからスタートさせて下さい・・・
７＞ずっとさぼってますので、いい加減片付けよう。掃除ももう少しちゃんとやろう。（毎日両方やれよ、と言う気もしますが・・・）
８＞どうしても溜め込みがちなので、いっそ毎日の習慣に・・・なったらいいなと。
９＞ぼけ〜っとネットサーフィンしてると、あっという間に夕方になってしまう事が良くあるので・・・
ダイエットに全く関係ない項目もありますが。
と言うか、これsonicaさん主催の１０大ニュースですね。
もうすぐ今月終わりだけど、エントリーさせてもらおう。
あと、アップする方法もちょっと変えます。
今までは毎回新しい記事を書いてアップしてましたが、そうすると記事数ばかりが増えていくのがちょっとイヤだったので、今度からは一月に付き一個の記事を毎日修正更新する事にします。
記事のタイトルは「５月の１０大ニュース＆体重公開」で、出来るだけ毎日修正更新しますので、「別に毎日確認しなくてもいいか〜」と言う方はその記事はスルーして下さいまし。
と言う事で、明日からスタートしますね！
以下、１０大ニュースエントリー＆毎日のチェック用に過去形＆簡略化した１０項目。
１，８時までに起床、１時までに就寝した。
２，３食とも野菜多め、腹八分目。
３，おやつの決めごとを守った。
４，外出時、階段を利用した。
５，１０分ストレッチ＆腹筋運動した。
６，４０００歩歩いた。
７，掃除or片づけをした。
８，家計簿をつけた。（バイトの日は免除）
９，必要以上パソコンに向かわなかった。
10，良い姿勢を心がけた。
↓シャキッと。
なぜなら、停滞してきちゃったから。（っていうか、順調っぽかったのが一瞬だった・・・）
でも、やっぱり無理な部分も緩くしたい部分もあったり、逆に付け加えたい項目も出てきたので、少し変えてみました。
新・十戒
１，朝は８時までに起床、夜は１時までにベッドに入る。
２，３食きちんと食べる。野菜多めに、腹八分目。
３，洋菓子は午前中、和菓子は夕方まで、アイスは一日一個まで。
４，外出時、駅を使う時は駅の階段利用、使わない時はマンション階段利用。（大雨の日は除く）
５，毎日１０分ストレッチ＆腹筋運動する。
６，一日４０００歩歩く。（大雨の日は除く）
７，毎日掃除or片づけを必ずする。
８，バイトの日以外、毎日家計簿をつける。
９，必要以上パソコンに向かわない。
10，良い姿勢を心がける。
１＞世間的にはどっちも遅いと思うけど、今の我が家の生活時間的にはたぶんこれが限界です・・・。
と言っても、ｋｉｃが出勤の日はもうちょっと早く起きなければならないのですが。（朝食くらいちゃんと作らなきゃね・・・）
３＞おやつを解禁しました（笑）だって我慢できないんだもの〜！
もちろん、「食べるなら」です。
４＞大雨だとマンション階段が一部屋根無しで面倒＆危険なので、免除。（駅の階段は使います）
６＞本当は６０００じゃなきゃダメなのは分かってます！でも、いきなり６０００を目指しても確実に挫折すると思うので、ちょっとゆるめからスタートさせて下さい・・・
７＞ずっとさぼってますので、いい加減片付けよう。掃除ももう少しちゃんとやろう。（毎日両方やれよ、と言う気もしますが・・・）
８＞どうしても溜め込みがちなので、いっそ毎日の習慣に・・・なったらいいなと。
９＞ぼけ〜っとネットサーフィンしてると、あっという間に夕方になってしまう事が良くあるので・・・
ダイエットに全く関係ない項目もありますが。
と言うか、これsonicaさん主催の１０大ニュースですね。
もうすぐ今月終わりだけど、エントリーさせてもらおう。
あと、アップする方法もちょっと変えます。
今までは毎回新しい記事を書いてアップしてましたが、そうすると記事数ばかりが増えていくのがちょっとイヤだったので、今度からは一月に付き一個の記事を毎日修正更新する事にします。
記事のタイトルは「５月の１０大ニュース＆体重公開」で、出来るだけ毎日修正更新しますので、「別に毎日確認しなくてもいいか〜」と言う方はその記事はスルーして下さいまし。
と言う事で、明日からスタートしますね！
以下、１０大ニュースエントリー＆毎日のチェック用に過去形＆簡略化した１０項目。
１，８時までに起床、１時までに就寝した。
２，３食とも野菜多め、腹八分目。
３，おやつの決めごとを守った。
４，外出時、階段を利用した。
５，１０分ストレッチ＆腹筋運動した。
６，４０００歩歩いた。
７，掃除or片づけをした。
８，家計簿をつけた。（バイトの日は免除）
９，必要以上パソコンに向かわなかった。
10，良い姿勢を心がけた。
↓シャキッと。
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検証〜５月の１０大ニュース〜
短い期間でしたが、ｓｏｎｉｃａさんの「夢を叶える５月の１０大ニュース」に参加させて頂きました。
毎日チェックしてますが、一応まとめの検証をしてみます。
･:*:･°'★,｡･:*:♪･°'☆｡･:*:･°'★,｡･:*:♪･°'☆｡･:*:･°'★,｡･:*:♪･°'☆
（点数は○△×をそれぞれ数えた＋感覚で）
１，８時までに起床、１時までに就寝した。・・・・７５点（意外とがんばった！でも、バイトの早朝出勤が多かっただけかも）
２，３食とも野菜多め、腹八分目。・・・・６０点（点数が甘めかもな〜朝食パンだけでもトータルで野菜が多めと思ったら○にしちゃったりしたし）
３，おやつの決めごとを守った。・・・・８０点（これもバイトのおかげでおやつ食べる暇が無かっただけかも。でも、夕食後に食べなくなったのは自分的には大きな進歩）
４，外出時、階段を利用した。・・・・１００点（なんとオール○でした！）
５，１０分ストレッチ＆腹筋運動した。・・・・５０点（バイトの日は全然ダメだったけど、それ以外はがんばったかな？）
６，４０００歩歩いた。・・・・９０点（最後の日さえクリアしてれば１００点だったのか・・・）
７，掃除or片づけをした。・・・・５０点（いや〜・・・なかなか難しいです(^_^;)）
８，家計簿をつけた。（バイトの日は免除）・・・・７０点（う〜ん、ほんのちょっとだけの日もあったけど・・習慣化にはまだ至らず）
９，必要以上パソコンに向かわなかった。・・・・６０点（○にした日は多かったけど、改めて考えるとどうかな〜）
10，良い姿勢を心がけた。・・・・３０点（意外と一番難しい。忘れがちです）
･:*:･°'★,｡･:*:♪･°'☆｡･:*:･°'★,｡･:*:♪･°'☆｡･:*:･°'★,｡･:*:♪･°'☆
ってことで、平均すると６６．５点でした。点数甘いかもしれないけど（笑）
毎日チェックすると、アップする時に「あ！今日家計簿つけてなかった」と思い出せたりしますので、私の性格的には良かったかも。（思い出しても手をつけなかった日もありますが）
なので、６月もこういう形式にしようかな〜と思ってます。
でも、そうすると「今月中に衣替えした」とかを項目に入れられないのですが・・・・
毎日チェックものと織り交ぜようかな。（６月の項目はまだ考えてませんが）
と言う事で、５月参加の皆様、お疲れ様でした！
毎日チェックしてますが、一応まとめの検証をしてみます。
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（点数は○△×をそれぞれ数えた＋感覚で）
１，８時までに起床、１時までに就寝した。・・・・７５点（意外とがんばった！でも、バイトの早朝出勤が多かっただけかも）
２，３食とも野菜多め、腹八分目。・・・・６０点（点数が甘めかもな〜朝食パンだけでもトータルで野菜が多めと思ったら○にしちゃったりしたし）
３，おやつの決めごとを守った。・・・・８０点（これもバイトのおかげでおやつ食べる暇が無かっただけかも。でも、夕食後に食べなくなったのは自分的には大きな進歩）
４，外出時、階段を利用した。・・・・１００点（なんとオール○でした！）
５，１０分ストレッチ＆腹筋運動した。・・・・５０点（バイトの日は全然ダメだったけど、それ以外はがんばったかな？）
６，４０００歩歩いた。・・・・９０点（最後の日さえクリアしてれば１００点だったのか・・・）
７，掃除or片づけをした。・・・・５０点（いや〜・・・なかなか難しいです(^_^;)）
８，家計簿をつけた。（バイトの日は免除）・・・・７０点（う〜ん、ほんのちょっとだけの日もあったけど・・習慣化にはまだ至らず）
９，必要以上パソコンに向かわなかった。・・・・６０点（○にした日は多かったけど、改めて考えるとどうかな〜）
10，良い姿勢を心がけた。・・・・３０点（意外と一番難しい。忘れがちです）
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ってことで、平均すると６６．５点でした。点数甘いかもしれないけど（笑）
毎日チェックすると、アップする時に「あ！今日家計簿つけてなかった」と思い出せたりしますので、私の性格的には良かったかも。（思い出しても手をつけなかった日もありますが）
なので、６月もこういう形式にしようかな〜と思ってます。
でも、そうすると「今月中に衣替えした」とかを項目に入れられないのですが・・・・
毎日チェックものと織り交ぜようかな。（６月の項目はまだ考えてませんが）
と言う事で、５月参加の皆様、お疲れ様でした！
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５月の１０大ニュース＆体重公開（最新：５／３１）
「ダイエット十二戒」のＮＥＷバージョンです。詳しくはこちらの記事をご覧下さい。
毎日前日分をチェックして、修正更新していきます。
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５／３１
１，８時までに起床、１時までに就寝した。・・・・×（起床／１１時 就寝／２時・・・）
２，３食とも野菜多め、腹八分目。・・・・×（２食だった・・・）
３，おやつの決めごとを守った。・・・・×（で、午後につなぎでクッキー食べちゃった）
４，外出時、階段を利用した。・・・・○
５，１０分ストレッチ＆腹筋運動した。・・・・○
６，４０００歩歩いた。・・・・×（３７７５歩）
７，掃除or片づけをした。・・・・×（これもさぼっちゃって・・）
８，家計簿をつけた。（バイトの日は免除）・・・・○（あわててちょっとやった）
９，必要以上パソコンに向かわなかった。・・・・△（必要と言えば必要だったのだけど）
10，良い姿勢を心がけた。・・・・○（「それなりに」ですが）
体重【51.00 】kg
体脂肪率【30.8 】%
基礎代謝【1060 】kcal
さぼった結果がはっきり出てしまった・・・(＞＜;)
･:*:･°'★,｡･:*:♪･°'☆｡･:*:･°'★,｡･:*:♪･°'☆｡･:*:･°'★,｡･:*:♪･°'☆
＊昨日までのチェックを確認したい方は「続きを読む」をクリックして下さい。
毎日前日分をチェックして、修正更新していきます。
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５／３１
１，８時までに起床、１時までに就寝した。・・・・×（起床／１１時 就寝／２時・・・）
２，３食とも野菜多め、腹八分目。・・・・×（２食だった・・・）
３，おやつの決めごとを守った。・・・・×（で、午後につなぎでクッキー食べちゃった）
４，外出時、階段を利用した。・・・・○
５，１０分ストレッチ＆腹筋運動した。・・・・○
６，４０００歩歩いた。・・・・×（３７７５歩）
７，掃除or片づけをした。・・・・×（これもさぼっちゃって・・）
８，家計簿をつけた。（バイトの日は免除）・・・・○（あわててちょっとやった）
９，必要以上パソコンに向かわなかった。・・・・△（必要と言えば必要だったのだけど）
10，良い姿勢を心がけた。・・・・○（「それなりに」ですが）
体重【51.00 】kg
体脂肪率【30.8 】%
基礎代謝【1060 】kcal
さぼった結果がはっきり出てしまった・・・(＞＜;)
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６月の１０大ニュースエントリー
先月に引き続き、今月もsonicaさんの「夢を叶える１０大ニュース」にエントリーしたいと思います。（他の方の６月のエントリーなどはこちらへ♪）
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１，８時までに起床、１時までに就寝した。
２，バランス良い食事、腹八分目。
３，夕食後にデザートを食べなかった。間食は（食べても）ほどほどだった。
４，１０分ストレッチ＆腹筋運動、もしくは一日６０００歩歩いた。
５，毎日、掃除or片づけをした。（バイトの日は免除）
６，毎日、家計簿をつけた。（バイトの日は免除）
７，いつも良い姿勢を心がけた。
８，衣替えをした。
９，キャリーケースと靴とコートを修理に出した。
10，出しっぱなしの段ボール達を片付けた。
１・・・・先月に引き続き。生活のリズムを作らないとね。
２・・・・言葉を変えただけと言う気もしますが（笑）、食べ過ぎるとすぐ体重増えるし。
３・・・・微妙に甘くなった（爆）おやつをあまり我慢するとストレス溜まってドカ食いしそうなので。
４・・・・バイトの時や出かけた時はかなり歩くけど、休みの日はあまり歩かない私なので、「どちらか」という抜け道を作りました。バイトの日はストレッチする時間すらない日もあるし、逆に休みの日に６０００歩歩こうと思うと結構時間がかかって、やる事溜まってる日は苦痛になるので・・・
５・・・・掃除・片付けも続けなければならないので！でも、バイトの日は免除にしました！（自分に優しい）
６・・・・家計簿も引き続きです。習慣にしたい！
７・・・・良い姿勢も引き続き。意外と難しい項目です。（判定も難しい）
８・・・・なんか最近天気が微妙で、取りかかれないでいますが、６月中には終えたいです。でも梅雨入りしちゃったのよね・・・
９・・・・キャリーケースのファスナー部分の取っ手（？）と、トレッキングブーツ風スニーカーのゴムの部分が割れてしまったのがありまして、修理に出そうと去年から思ってたのに出してなかったので、いい加減出そうと。でもゴム部分は直せないかもしれないけど。あと、コートはイタリア旅行に行った時に現地で買ったコートが、袖が非常に長いので、お直しです。（イタリア人腕長いのね・・・・）
10・・・・これもいい加減なんとかしないと。収納用品（ケースとか）買ってからちゃんと収めようと思ったけど、使う予定のないもの（スキー用品とか、クリスマスグッズとか）は、とりあえず段ボールごと押し入れに入れるのもアリかと思い直しまして。（そのままにしないように気をつけなきゃならないが）
以上１０項目です。
１〜７までは、今までのように毎日チェックします。（興味ない方はスルーして下さい）
８〜１０は月末のみ検証します。
う〜ん、結構軽めかな？
まぁ、今月ちょっと忙しそうなので、勘弁して頂きましょう。（誰に）
では、sonicaさん、参加の皆様、目を光らせてくれている皆様、今月もよろしくお願いします！
･:*:･°'★,｡･:*:♪･°'☆｡･:*:･°'★,｡･:*:♪･°'☆｡･:*:･°'★,｡･:*:♪･°'☆
１，８時までに起床、１時までに就寝した。
２，バランス良い食事、腹八分目。
３，夕食後にデザートを食べなかった。間食は（食べても）ほどほどだった。
４，１０分ストレッチ＆腹筋運動、もしくは一日６０００歩歩いた。
５，毎日、掃除or片づけをした。（バイトの日は免除）
６，毎日、家計簿をつけた。（バイトの日は免除）
７，いつも良い姿勢を心がけた。
８，衣替えをした。
９，キャリーケースと靴とコートを修理に出した。
10，出しっぱなしの段ボール達を片付けた。
１・・・・先月に引き続き。生活のリズムを作らないとね。
２・・・・言葉を変えただけと言う気もしますが（笑）、食べ過ぎるとすぐ体重増えるし。
３・・・・微妙に甘くなった（爆）おやつをあまり我慢するとストレス溜まってドカ食いしそうなので。
４・・・・バイトの時や出かけた時はかなり歩くけど、休みの日はあまり歩かない私なので、「どちらか」という抜け道を作りました。バイトの日はストレッチする時間すらない日もあるし、逆に休みの日に６０００歩歩こうと思うと結構時間がかかって、やる事溜まってる日は苦痛になるので・・・
５・・・・掃除・片付けも続けなければならないので！でも、バイトの日は免除にしました！（自分に優しい）
６・・・・家計簿も引き続きです。習慣にしたい！
７・・・・良い姿勢も引き続き。意外と難しい項目です。（判定も難しい）
８・・・・なんか最近天気が微妙で、取りかかれないでいますが、６月中には終えたいです。でも梅雨入りしちゃったのよね・・・
９・・・・キャリーケースのファスナー部分の取っ手（？）と、トレッキングブーツ風スニーカーのゴムの部分が割れてしまったのがありまして、修理に出そうと去年から思ってたのに出してなかったので、いい加減出そうと。でもゴム部分は直せないかもしれないけど。あと、コートはイタリア旅行に行った時に現地で買ったコートが、袖が非常に長いので、お直しです。（イタリア人腕長いのね・・・・）
10・・・・これもいい加減なんとかしないと。収納用品（ケースとか）買ってからちゃんと収めようと思ったけど、使う予定のないもの（スキー用品とか、クリスマスグッズとか）は、とりあえず段ボールごと押し入れに入れるのもアリかと思い直しまして。（そのままにしないように気をつけなきゃならないが）
以上１０項目です。
１〜７までは、今までのように毎日チェックします。（興味ない方はスルーして下さい）
８〜１０は月末のみ検証します。
う〜ん、結構軽めかな？
まぁ、今月ちょっと忙しそうなので、勘弁して頂きましょう。（誰に）
では、sonicaさん、参加の皆様、目を光らせてくれている皆様、今月もよろしくお願いします！
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６月の７ニュース＆体重公開（最新：６／２９）
今月のチェック項目は７個です。
詳しくはこちらをご覧下さい。
･:*:･°'★,｡･:*:♪･°'☆｡･:*:･°'★,｡･:*:♪･°'☆｡･:*:･°'★,｡･:*:♪･°'☆
６／２９
１，８時までに起床、１時までに就寝した・・・・△（起床／１０：００ 就寝／１時）
２，バランス良い食事、腹八分目・・・・△（朝が遅かったので昼食がシリアルだけで済ませちゃった）
３，夕食後にデザートを食べなかった。間食は（食べても）ほどほどだった・・・・○（昼にアイス）
４，１０分ストレッチ＆腹筋運動、もしくは一日６０００歩歩いた・・・・○（ストレッチ＆腹筋）
５，毎日、掃除or片づけをした。（バイトの日は免除）・・・・○（トイレ掃除）
６，毎日、家計簿をつけた。（バイトの日は免除）・・・・○（結構頑張ったぞ）
７，いつも良い姿勢を心がけた・・・・○（それなりに・・）
体重【49.80 】kg
体脂肪率【30.5 】%
基礎代謝【1045 】kcal
基礎代謝がヤバイ(＞＜;)
･:*:･°'★,｡･:*:♪･°'☆｡･:*:･°'★,｡･:*:♪･°'☆｡･:*:･°'★,｡･:*:♪･°'☆
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６／２９
１，８時までに起床、１時までに就寝した・・・・△（起床／１０：００ 就寝／１時）
２，バランス良い食事、腹八分目・・・・△（朝が遅かったので昼食がシリアルだけで済ませちゃった）
３，夕食後にデザートを食べなかった。間食は（食べても）ほどほどだった・・・・○（昼にアイス）
４，１０分ストレッチ＆腹筋運動、もしくは一日６０００歩歩いた・・・・○（ストレッチ＆腹筋）
５，毎日、掃除or片づけをした。（バイトの日は免除）・・・・○（トイレ掃除）
６，毎日、家計簿をつけた。（バイトの日は免除）・・・・○（結構頑張ったぞ）
７，いつも良い姿勢を心がけた・・・・○（それなりに・・）
体重【49.80 】kg
体脂肪率【30.5 】%
基礎代謝【1045 】kcal
基礎代謝がヤバイ(＞＜;)
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★ハナッペさんへ
お久しぶりです！本当に天使様には感謝です。
私も、ちょっと前まではPC立ち上げなmiiご無沙汰しておりますmiiさん〜おかえりなさい！！
更新は好きな時にすれば良いんだけど…
でも寂しいし心配になっちゃうんだよね（ｴﾍﾍ）
いやぁほんと〜！元気って分かって嬉しい〜良かったokayuご無沙汰しておりますおかえりなさい更新されていない間「どうしたのかな？」と
思っていました。１ケ月位、のんびりしたって
いいと思いますよ。細く長く続けてください。
またボチボチと楽しい記事を待っりこご無沙汰しておりますおーん、miiさ〜〜ん！待ってたよ〜♪
Ｇとの戦いで疲れ果ててしまったのかと心配してました。
えがったよぉ〜元気で何よりです。
また楽しみにしてますね。食器棚も新し酉蔵ご無沙汰しておりますご無沙汰してます♪お元気で何よりです♪
忘れるなんてとんでもないです！
これからゆっくりでいいので更新楽しみにしています♪
新しい食器棚の披露も楽しみにしてます！あっきーご無沙汰しております祝・復活☆お〜！お元気だったんだ、良かった（*^_^*）
毎日更新しなきゃって思うと重荷になることもあるし、
miiさんのペースで良いと思いますよぅ。
ワタシもダイエット記事、ス浅田 まきご無沙汰しておりますだいじょぶ〜！お久しぶりです！
再開するキッカケになった天使様に感謝です！
ＰＣを開けない日はないのでmiiさんみたいちょっと距離を置く事が出来るのもなんだか羨ましいです。（嫌ハナッペ悪夢×2☆コメントありがとうございます♪★酉象さんへ
酉蔵さんもまたまた出てしまったのですね〜！しかも、気分がすぐれなかった時に・・・うう〜お疲れさまです・・・
kicは、ホント虫に強い（さすがにGは嫌mii悪夢×2miiさん、夜中にひとりで闘ってえらいよ〜！
私なら絶対にダンナさん起こしに行っちゃうはず…
それにしてもGって向かってくるの！？
想像しただけでパニックになりそうビアンカ悪夢×2ひょえ〜！miiさん偉い！そしておつかれ！！
よくやりました！！そしてkicさんとの夫婦愛、素晴らしかったです。うちのメタボにもkicさんの爪の垢でも煎じて飲ませたいっ酉蔵