ダイエットは進んでる？
一週間前に決意して・・・皆さんに応援して頂いていますダイエット・・・
なかなか変化が現れません（Ｔ＿Ｔ）
やっぱりあんなゆるゆるな十戒じゃ足りないか〜・・・
しかも最近、ちょっと外食がちで、肉食が多かったしなぁ。
今後は外食を控えて、夕食は腹八分目を心がけつつ、もう少し運動系も頑張ります。
とりあえず、昨日＆一昨日のダイエット十戒
１，外出時になるべく階段を使う・・・・○（昨日２回、一昨日２回）
２，基本的に夕食後にデザートを食べない・・・・○
３，間食するならフルーツやヨーグルトを・・・・・・○（昨日は食べなかった。一昨日は苺のジュース）
４，３食きちんと食べる。野菜多めに・・・・×（昨日も一昨日も野菜少なめ・・・）
５，早寝早起き、規則正しい生活を心がける・・・・×（朝は普通時間、夜が・・・）
６，毎日ストレッチする・・・・○（昨日１０分、一昨日１５分）
７，毎日どこか一カ所でも掃除する・・・・△（昨日はなし、一昨日は和室の畳拭き掃除）
８，毎日少しでもお片付けする・・・・×（昨日も一昨日もほとんどやってなかった）
９，一日一回は外出する・・・・○（外出だけはしてます・・・）
10,筋トレやウォーキングなど、「運動」っぽい事を一日一回取り入れる・・・・○（昨日＆一昨日Ｖ字腹筋１０秒×７）
･:*:･°'★,｡･:*:♪･°'☆｡･:*:･°'★,｡･:*:♪･°'☆｡･:*:･°'★,｡･:*:♪･°'☆
え〜、それでは、お約束の・・・数字公開・・・
昨日の夜時点で
体重・・・・・５０．９ｋｇ
体脂肪率・・・３０．７％
基礎代謝・・・１０７８kcal
あっ・・・皆さん引かないで・・・・（涙）
ちなみに、先週のスタート時と比べると、
体重・・・・・−０．３ｋｇ
体脂肪率・・・−０．５％
基礎代謝・・・＋２５kcal
です。
ただし、その間に増減してますので・・・
やっぱり、ちょっと食べ過ぎたと思うと、体重も増えてますね・・・
食べ過ぎには気をつけよう・・・
（っていうか、こんな時間に更新している次点で、既に５番を守ってない・・・）
見捨てないで〜(TωT)
なかなか変化が現れません（Ｔ＿Ｔ）
やっぱりあんなゆるゆるな十戒じゃ足りないか〜・・・
しかも最近、ちょっと外食がちで、肉食が多かったしなぁ。
今後は外食を控えて、夕食は腹八分目を心がけつつ、もう少し運動系も頑張ります。
とりあえず、昨日＆一昨日のダイエット十戒
１，外出時になるべく階段を使う・・・・○（昨日２回、一昨日２回）
２，基本的に夕食後にデザートを食べない・・・・○
３，間食するならフルーツやヨーグルトを・・・・・・○（昨日は食べなかった。一昨日は苺のジュース）
４，３食きちんと食べる。野菜多めに・・・・×（昨日も一昨日も野菜少なめ・・・）
５，早寝早起き、規則正しい生活を心がける・・・・×（朝は普通時間、夜が・・・）
６，毎日ストレッチする・・・・○（昨日１０分、一昨日１５分）
７，毎日どこか一カ所でも掃除する・・・・△（昨日はなし、一昨日は和室の畳拭き掃除）
８，毎日少しでもお片付けする・・・・×（昨日も一昨日もほとんどやってなかった）
９，一日一回は外出する・・・・○（外出だけはしてます・・・）
10,筋トレやウォーキングなど、「運動」っぽい事を一日一回取り入れる・・・・○（昨日＆一昨日Ｖ字腹筋１０秒×７）
･:*:･°'★,｡･:*:♪･°'☆｡･:*:･°'★,｡･:*:♪･°'☆｡･:*:･°'★,｡･:*:♪･°'☆
え〜、それでは、お約束の・・・数字公開・・・
昨日の夜時点で
体重・・・・・５０．９ｋｇ
体脂肪率・・・３０．７％
基礎代謝・・・１０７８kcal
あっ・・・皆さん引かないで・・・・（涙）
ちなみに、先週のスタート時と比べると、
体重・・・・・−０．３ｋｇ
体脂肪率・・・−０．５％
基礎代謝・・・＋２５kcal
です。
ただし、その間に増減してますので・・・
やっぱり、ちょっと食べ過ぎたと思うと、体重も増えてますね・・・
食べ過ぎには気をつけよう・・・
（っていうか、こんな時間に更新している次点で、既に５番を守ってない・・・）
見捨てないで〜(TωT)
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ありがとうございます〜
シューストレッチャーは、「ちょっとずつ伸ばす」のが正しい使い方です。でも、つい加減が分からなくて「ミシッ」て音がするmiiやっと巡り会えた☆コメントありがとうございます♪★酉蔵さんへ
「引っ越しの可能性」って、かなりネックですよね！
私もずーっとそうだったので、分かります。
「次で使えないかも・・・」と思うと、どうしても数年でmiiやっと巡り会えたご無沙汰してます！
素敵ーーーーーーーー！！！
miiさん、長い道のりでしたね〜〜〜〜(>_<)
でも、やっと巡り合えましたね！運命の食器棚に！！！
うんうん。ペガサス娘やっと巡り会えた素敵な食器棚ですね うらやましい
自分のお気に入りに出会えるまで待てるっていいですね
私はお嫁入りの時に相手方が用意したものなので、
自分の好みも何も・・・。丈kuraraやっと巡り会えたかっこいい〜〜。
うちもレンジ台と物が置ける棚が欲しかったので、探したのですが、制約がいろいろあって（また引っ越す、サイズなど）妥協して買いました。まあまあ合格酉蔵やっと巡り会えた☆コメントありがとうございます♪★にゃあにゃさんへ
おほめ頂きありがとうございます〜
アクタスでは他に何も買いませんでしたよ〜！
と言うか、買えなかったです（笑）
だって、かなり予算オーバーmiiやっと巡り会えた☆コメントありがとうございます♪★ハナッペさんへ
迷いに迷って、ようやく買いました(;^_^A
食器を美しく収納出来る人は、逆にガラス戸でディスプレイした方がいいのかもしれませんけどね〜。
「見せmiiやっと巡り会えたかっこい〜っ。
ほんと、見えないとスッキリするよね。
それにこの上のフラップ、良いな〜。
んで、アクタスでは他に何か買ったのかなー？
私はああいうとこに行くとにゃあにゃやっと巡り会えたmiiさん〜＾＾ついに手に入れた食器棚！ステキだよー！！
良いなぁ・・・食器が見えないって本当にスッキリだね。
冷蔵庫とも統一感があるし、ほんとオシャレだわ〜〜。
okayuやっと巡り会えたしっかりと吟味してめぐり合えた食器棚
嬉しさも一入ですね♪
スラップって言う扉があるんですねー
安全性も兼ね備えている感じでいいですね！
統一感もあってとてもスあっきー