めざせ!理想の生活☆★☆

片づけや掃除の苦手なめんどくさがり主婦が、理想の生活めざしてます。

2017-10


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ダイエットは進んでる?

一週間前に決意して・・・皆さんに応援して頂いていますダイエット・・・





なかなか変化が現れません(T_T)




やっぱりあんなゆるゆるな十戒じゃ足りないか?・・・



しかも最近、ちょっと外食がちで、肉食が多かったしなぁ。



今後は外食を控えて、夕食は腹八分目を心がけつつ、もう少し運動系も頑張ります。



とりあえず、昨日&一昨日のダイエット十戒


1,外出時になるべく階段を使う・・・・○(昨日2回、一昨日2回)
2,基本的に夕食後にデザートを食べない・・・・○
3,間食するならフルーツやヨーグルトを・・・・・・○(昨日は食べなかった。一昨日は苺のジュース)
4,3食きちんと食べる。野菜多めに・・・・×(昨日も一昨日も野菜少なめ・・・)
5,早寝早起き、規則正しい生活を心がける・・・・×(朝は普通時間、夜が・・・)
6,毎日ストレッチする・・・・○(昨日10分、一昨日15分)
7,毎日どこか一カ所でも掃除する・・・・△(昨日はなし、一昨日は和室の畳拭き掃除)
8,毎日少しでもお片付けする・・・・×(昨日も一昨日もほとんどやってなかった)
9,一日一回は外出する・・・・○(外出だけはしてます・・・)
10,筋トレやウォーキングなど、「運動」っぽい事を一日一回取り入れる・・・・○(昨日&一昨日V字腹筋10秒×7)


・:*:・°'★,。・:*:♪・°'☆。・:*:・°'★,。・:*:♪・°'☆。・:*:・°'★,。・:*:♪・°'☆


え?、それでは、お約束の・・・数字公開・・・


昨日の夜時点で


体重・・・・・50.9kg
体脂肪率・・・30.7%
基礎代謝・・・1078kcal


あっ・・・皆さん引かないで・・・・(涙)


ちなみに、先週のスタート時と比べると、

体重・・・・・?0.3kg
体脂肪率・・・?0.5%
基礎代謝・・・+25kcal

です。


ただし、その間に増減してますので・・・


やっぱり、ちょっと食べ過ぎたと思うと、体重も増えてますね・・・


食べ過ぎには気をつけよう・・・



(っていうか、こんな時間に更新している次点で、既に5番を守ってない・・・)


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見捨てないで?(TωT)



コメント

がんばれ~。

ドッキドキの数字公開!
その勇気に感服でございます~。
それに、ちゃんと数字がよくなってるんだもの、すごいわ!
一週間では大きな変化はないかも知れないけど、
十戒を心がけることによって確実にmiiさんの心構えは変わってきてるはずだし、ここからが正念場よ~。
(そしてガツンと見返してやるのよ~)

☆コメントありがとうございます♪

★ひよ子さんへ

良くなったと言っても、ほとんど誤差の範囲なんですよ~・・・
まぁ、何も気にせずだらだら過ごしてる時よりは良い気がしますが。
うっうっ・・いつも応援ありがとうございます~!
「応援しなきゃ良かった」と思われないように頑張ります!

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チーズナイフも捜索中。これも一体成形。


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