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片づけや掃除の苦手なめんどくさがり主婦が、理想の生活めざしてます。

2017-09


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体重公開ダイエット 7/1?7/7



一週間分をまとめて公開することにしました。


・・・って、みなさんは別に見たくないとは思うんですけどね汗

自分への戒めのため、おつきあい下さいませ。




なんと、ちょっと頑張って表を作ってみました。


と言っても、我が家のPCにはエクセルとかワードとか入ってないので(あっても使い方分からないけど)、ペイントで作ってみましたよ。


これが意外とめんどくさかった・・・・


ま、一回作っちゃえば大丈夫だと思いますが。


ペイントなので、文字がガタガタなのはお許し下さい。




7月1日(日)?7月7日(土)の数字の変化です。





  (クリックで拡大します)





あ、しまった・・・比較する欄も作れば良かった・・・




1日目 と土曜日を比較すると、


体重・・・・・・・・・?0.25 OK (ちょっとだけどさ・・・一回ド?ンと増えたから・・・)

体脂肪・・・・・・・?1.0 OK

基礎代謝・・・・・+9 OK




ちなみに、先週土曜日と比較すると


体重・・・・・・・・・?0.35 OK

体脂肪・・・・・・・±0 はてなマーク
基礎代謝・・・・・?8 NG (なんで下がっちゃったんだろう・・・)





・・・・先週土曜日は、体重公開ダイエット始めた時よりも増えていた、ってことですね。汗



基礎代謝がせめて1100は超えたいんだけどな?・・・


出来れば1200超えたいけど・・・


30代女性の平均基礎代謝って、いくつくらいなんでしょう?


緑マメさん書いてた けど、基礎代謝って、どうやったら上がるんでしょう?


筋肉量を増やせばいい、って聞いたことがあるけど、普通に筋トレとかで鍛える筋肉で良いのでしょうか?


それとも、インナーマッスルの方がいいのかな?



あ?、疑問がいっぱい・・・・





ウエストサイズも書こうかと思ったけど、恐ろしい数字なので書けない・・・


書けるくらいになったら、表に加えます・・・






コメント

■基礎代謝

インナーマッスルとか下半身の太い筋肉が増えると基礎代謝は上がるそうですね・・・・そういえば、ウォーキングとか有酸素運動と食事制限で減る脂肪は筋肉運動に関係ない部分・・・つまりバストからだそうです。だから、マラソン選手は胸が・・・・・ピラティスが基礎代謝上げにはいいそうですよ


■こだまさんへ

そうなんですか!
と言うことは、ピラティスでインナーマッスルを鍛えつつ、下半身も強化すると、基礎代謝が上がって痩せやすくなるってことですね!
バストが減っていくのはやっぱり困るなぁ・・・
食事制限も、ほどほどにって事ですね~・・・って、制限してないけど・・・(笑)
情報ありがとうございました~!!


■なんとっ!

そうだったのかぁ・・・・こだまさんのコメにすんご~く反応してしまったよ・・・・ありがとう!miiさんブログ中でいい質問してくれて・・・お陰であたしの疑問も少し減ったよ~!
・・・って、ヤバイっしょ?今あたしウォーキングしてるっしょ?ない胸がますます無くなるっしょ?

・・・・ピラティスか~。体の硬い自分には無理かもな~・・・・

miiさん!!一緒に頑張ろうね!!自分が納得するまでさ。


■緑マメさんへ

そうなんです~!!有酸素運動があんまり良くないなんて、目からウロコですよね~!!
でも、筋肉鍛えるだけだと、脂肪は燃焼されないですよね・・・でも、脂肪=胸・・・う~ん・・・難しい・・・

私も体硬いんです(笑)しかも、ピラティスって、結構難しそう。スクールとか行かなくても、出来るもんなんでしょうかね~?

はい~!頑張りましょう!!夏はもう目前ですし!!


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